आज के समय मे पेट की चर्बी कैसे कम करे मनुष्य के लिये एक challenge साबित हो सकता है।क्योकि बढती हुई तोंद की वजह से मनुष्य का शरीर भद्दा एवं कुरूप नजर आता है।पेट की चर्बी कम करने के रामबाण उपाय यह सब खराब खान-पान एवं लाइफस्टाइल के चलते देखने को मिलता है।और साथ-साथ कुछ मनुष्य तो अपना कार्य बैठे-बैठे करते है जिससे उनके शरीर के ईद-गिर्द चर्बी जमा हो जाती है।जिससे पेट कि चर्बी बढने से शरीर मे अन्य बीमारियो का आगमन भी हो सकता है।जैसे – हाई बीपी की समस्या, कोलेस्ट्राल बढना, उच्च रक्तचाप स्तर, तनावग्रस्त जीवन, आदि अन्य समस्याए उत्पन्न हो सकती है।यह लीवर आदि को क्षतिग्रस्त कर सकता है।जिससे हार्ट फेल्योर की समस्या हो सकती है।
वजन कम करने के लिये मनुष्य अत्यंत प्रयत्न करते है।खासकर महिलाये अपने शरीर को फिट एवं स्वास्थ्य बनाने के लिये तरह-तरह के साइड इफेक्ट पाउडर वाली चीजे अपने आहार मे लेती है। जिससे उनका शरीर कम होने की जगह बढता चला जाता है। ऐसे मे आपको घबराने की जरूरत नही है।आप अपने पेट की चर्बी कैसे कम करे। इसके लिये कुछ एक्सरसाइज, जॉगिंग, साइकिलिंग इत्यादि शमिल कर सकते हो। 15 दिन मे वजन कैसे कम करे, पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय, पेट की चर्बी कैसे कम करे, आदि पढने के लिये नीचे देखे।
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पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय:-
पर्याप्त मात्रा मे पानी पिये:-
पानी हमारे शरीर का अभिन्न अंग है। क्योकि यह शरीर से विषाक्त टॉक्सिन पदार्थो को बहार निकालने का काम करता है।जिससे शरीर का डाइजेशन सिस्टम मजबूत बना रहता है।पेट पर जमा चर्बी को कम करने के लिये आप सुबह जल्द-से-जल्द उठकर एक गिलास हल्का गुनगुना पानी पी सकते हो।आप पानी को नियमित तौर पर थोडा-थोडा करके भी पी सकते हो।जिससे यह ज्ञात होता है कि आपको प्यास है या भूख। अगर आप ऑफिस मे डेस्क पर बैठे -बैठे कार्य करते हो तो आपका वजन बढना लाजमी है।फिर भी आप इसको कंट्रोल करने के लिये सुबह नींबू पानी का सेवन कर सकते हो।एवं प्रतिदिन हमे 6 से 8 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए। जिससे शरीर एनेरजेटिक एवं स्वास्थ्य नजर आये।
नियमित रूप से व्यायाम करे:-
शरीरिक एवं मानसिक व्यायाम इसके दो विभिन्न पहलू है।शरीरिक व्यायाम वह है जिससे शरीर को कष्ट महसूस होता है, एवं मानसिक व्यायाम हमारी अन्तरात्मा को जागृत करता है।जो मन, क्रोध, लोभ, मोह आदि को वश मे करता है।वजन कम करने के लिये आप दैनिक दिनचर्या को बदले।जैसे – Daily routine वर्कआउट, जॉगिंग, साइकिलिंग, किकबाॅक्सिग, रोइंग, एरोबिक एक्सरसाइज, बाईसएप, डंबल, आदि शामिल कर सकते हो। पेट की चर्बी घटाने के लिये आप तैराकी को भी शमिल कर सकते हो।
नाश्ता अवश्य करे:-
वैसे खासतौर पर देखा जाये सुबह का नाश्ता आपके पूरे दिन को चार्ज एवं एनेरजेटिक बनाये रखता है।इसलिए ब्रेकफास्ट को कभी स्किप न करे, अन्यथा आपकी चयापचय क्रिया गडबडा सकती है।जिससे आपका फैट कम होने की समस्या उत्पन्न हो सकती है।इसलिए नाश्ते मे आप अंडे, नट्स, स्प्राउट्स, कार्ब चना, मूंग, बीन्स, दूध, फल, एवं मेवे इत्यादि शमिल कर सकते हो।जिसमे आपको वजन नियंत्रित करने मे भी आसानी होगी।
पर्याप्त मात्रा मे नींद अवश्य ले:-
नींद का सम्बन्ध उसी प्रकार है जिस प्रकार हवा और पानी का।नींद कम होने से मनुष्य मे वजन बढना, चिड़चिड़ापन, तनाव , एवं डिप्रेशन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इसका एक उदाहरण यह भी है कि जो व्यक्ति कम सोता है उसको भूख भी उतनी ही अधिक लगती है और साथ-साथ उसका बैली फैट बढने लगता है।
शराब का सेवन न करे:-
आपने अक्सर देखा होगा ज्यादातर लोग शराब को passion या शोक से पीते है। जिससे यह आपके शरीर को अन्दर से खोखला कर देती है।और आपके शरीर पर मोटापा आदि को बढा देती है। अक्सर ज्यादा मात्रा मे शराब पीने से आपके शरीर मे सिरोसिस जैसी बीमारी भी उत्पन्न हो सकती है।
महिलाए मात्र 15 दिन मे पेट की चर्बी कैसे कम करे:-
कुछ एक्सपर्ट का मानना है कि आप कुछ नियम और टिप्स को follow करके आसानी से महिलाओ की जिद्दी चर्बी को खत्म कर सकते है। जैसे:-फाइबर एवं मिनरल्स एवोकाडो और ब्लैकबेरी जैसी चीजे शामिल करे, सुबह जल्द-से-जल्द उठकर हल्के गुनगुने पानी का सेवन करे, एक्सरसाइज एवं व्यायाम को नियमानुसार अवश्य करे। कुछ शोध एवं संस्थान के माध्यम से पता चला है कि पुरूषो के मुकाबले महिलायो को वजन नियंत्रित करना काफी मुश्किल काम है।फिर भी अगर आप किसी कार्य का निरंतर प्रयास करते हो एक न एक दिन आप उस कार्य मे निपुण अवश्य हो जाते है।ऐसे ही महिलाये भी कम से कम समय मे अपने शरीर की जिद्दी चर्बी को खत्म कर सकती है।इसके लिये उन्हे अपने खराब लाइफस्टाइल एवं जीवनशैली मे सुधार लाने की कोशिश करनी होगी।
conclusion (निष्कर्ष):-
इस लेख या अभिलेख मे पेट की चर्बी कैसे कम करे, पेट की चर्बी कम करने के रामबाण उपाय बताए गये है। जिसको पढकर आप पैट पर जमा जिद्दी चर्बी को आसानी से खत्म कर सकते हो।