कुछ एक्सपर्ट एवं डाक्टर का मानना है कि अगर आप भी एक अच्छी natural body kaise banaye नेचुरल बाॅडी कैसे बनाये आदि के बारे मे जानना चाहते हो तो आपको यह ब्लाॅग पूर्ण रूप से अवश्य पढना चाहिए। क्योकि इसमे आपको कुछ डाइट प्लान चार्ट एवं एक्सरसाइज वर्कआउट प्लान तैयार अवश्य करने होगे।जिससे आप एक सुन्दर और अट्रैक्टिव बाॅडीबिल्डग प्राप्त कर सकते हो।परन्तु इससे आप जिम जैसे डोले, शोले तो नही मगर अपनी बाॅडी को शेप यानि आकार दे सकते हो।जिससे आपकी बाॅडी दिखने मे सुन्दर और अट्रैक्टिव नजर आये।

Table of Contents

नेचुरल बाॅडी बनाने के लिये आपको मेहनत एवं लगन से कार्य करना होगा और साथ-साथ खान-पान मे आपको प्रोटीन युक्त, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स से भरपूर तत्वो का सेवन करना होगा। और साथ-साथ Daily routine वर्कआउट के नियम को अवश्य फाॅलो करे।

natural body kaise banaye:-

natural body kaise banaye।।Fitness kaise banaye

नेचुरल बाॅडी बनाना मनुष्य के लिये इतना आसान काम नही है जितना मनुष्य समझ लेते है। इसके लिये उन्हे अत्यंत मेहनत एवं लगन की जरूरत होती है।और साथ-साथ कोई भी बाॅडी बनाने के लिये मनुष्य को 6 से 12 माह का समय अवश्य लगता है।नेचुरल बाॅडी बनाने के लिये डाइट मे क्या खाये क्या नही आइये जाने विस्तार पूर्वक।

डाइट मे शमिल करे:-

(1) अण्डा खाये:-

अण्डे मे मुख्य पोषक तत्व मौजूद होते है इसमे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट्स, ओमेगा-3 मौजूद होता है।इसके अन्य फायदे यह है कि यह शरीर की याददाश्त को मजबूत बनाने का काम आसानी से करते है।और साथ-साथ शरीर से अन्य समस्याओ को दूर करने मे मदद करता है।

(2) फल फ्रूट्स एवं हरी पत्तीदार सब्जीयां खाये:-

बाॅडी को अट्रैक्टिव एवं सुन्दर बनाने के लिये आप दोपहर के समय फल फ्रूट्स का सेवन कर सकते हो जैसे- केला, आम, अनार, अनानास, चीकू, लीची, संतरा, सेब, खजूर, एवं गाजर, लौकी, चुकंदर, स्कवैश, खीरा, टमाटर, आदि।इससे आपकी body की ग्रोथ तेजी से बढती है।

(3) ड्राई फ्रूट्स खाये:-

यह हमारी बाॅडी मसल्स को मजबूत बनाने मे मदद करते है।और साथ-साथ शरीर को एनेरजेटिक एवं ऊर्जावान बनाने मे मदद करते है।ड्राई फ्रूट्स मे आप पीनट, अखरोट, बटर, कार्ब चना, बीन्स, फालियां, साबुत अनाज, बादाम, आदि का भरपूर सेवन कर सकते हो।जिससे आप एक नेचुरल बाॅडीबिल्डग प्राप्त कर सकते हो।

(4) दुग्ध उत्पाद का सेवन करे:-

आप डेयरी उत्पाद को अपनी दैनिक आहार प्रणाली मे शमिल कर सकते हो।जिससे आप शरीर की फिटनेस को आसानी से बना सकते हो।इसमे आप दूध, छाछ, पनीर, आदि का सेवन कर सकते हो।क्योकि इसमे मुख्य पोषक तत्व शमिल होते है।जो शरीर के विभिन्न अंगो मे जाकर शरीर को स्वस्थ एवं फिट महसूस कराता है।

natural body kaise banaye डाइट मे क्या न खाये:-

(1) ऑयली तैलीय पदार्थो से बचे:-

अगर आप ज्यादा मात्रा मे ऑयली पदार्थो का सेवन करते हो तो इससे आपके शरीर मे अन्य समस्याओ का आगमन हो सकता है जैसे- कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ जाना, कब्ज एवं एसिडिटी, मोटापा बढना, रक्तचाप स्तर बढना, कैंसर, आदि अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।

(2) शराब के सेवन से बचे:-

अगर आप भी एक नेचुरल बाॅडी प्राप्त करना चाहते हो तो आपको मादक पदार्थ जैसी वस्तुओ को अवश्य छोडना चहिये।क्योकि यह आपके शरीर को तेजी से घटाने का कार्य करती है।अधिक मात्रा मे शराब के सेवन से “सिरोसिस” जैसी बीमारी उत्पन्न हो सकती है।जिससे मनुष्य की मृत्यु तक निश्चित है।

(3) पिज्जा/बर्गर आदि से बचे:-

कुछ एक्सपर्ट एवं डाक्टर का मानना है कि पिज्जा/बर्गर खाने से हमारे शरीर मे अन्य विकार उत्पन्न हो जाते है।जैसे-मोटापा बढना, रक्तचाप स्तर बढना, उच्च कोलेस्ट्राल स्तर बढना, बीपी हाई होना, आदि समस्याएं उत्पन्न होती है। इसलिए अगर आप भी बाॅडी मसल्स को चुस्त एवं तंदुरुस्त रखना चाहते हो तो आपको भी इन अनावश्यक वस्तुओ का त्याग करना उचित है।

(4) बीडी/सिगरेट/गुटखे/तम्बाकू के सेवन से बचे:-

अगर आप अधिक मात्रा मे इनका सेवन करते हो तो इससे आपका शरीर अन्य बीमारियो से ग्रसित हो सकता है।जैसे- कैंसर, मानसिक संतुलन बिगाड जाना, भूख न लगना, डिप्रेशन आदि। और साथ-साथ इसका असर आपके स्वास्थ्य पर विशेष रूप से पडता है।इसलिये अगर आप भी एक अच्छी बाॅडी प्राप्त करना चाहते हो तो आपको इनका त्याग विशेष रूप से करना चाहिए।

conclusion (निष्कर्ष):-

इस आर्टिकल मे आपको natural body kaise banaye नेचुरल बाॅडी कैसे बनाये आदि के बारे मे जानना चाहते हो तो इसको पूर्ण रूप से पढे।क्योकि इसमे आपको कोई भी साइड इफेक्ट जानकारी नही दी गई है।फिर भी आप डाॅक्टर की परामर्श के बिना कोई कार्य न करे।

FAQ:-

(Q.1) बाॅडी कैसे बनाये Body kaise banaye?

Ans:- बाॅडी बनाने के लिये मेहनत, लगन, और धैर्य की अवश्यकता होती है।और साथ-साथ डाइट प्लान चार्ट के नियम को फाॅलो अवश्य करे।जिससे आप एक नेचुरल बाॅडीबिल्डग प्राप्त कर सकते हो।

(Q.2) फिटनेस कैसे बनाये fitness kaise banaye?

Ans:- घर पर रहकर भी आप एक अच्छी फिटनेस बना सकते हो कुछ एक्सरसाइज एवं वर्कआउट प्लान तैयार करके।जैसे- जाॅगिग, कसरत करना, पुश अप एक्सरसाइज, साइकिलिंग, पुल लेग्स एक्सरसाइज, बाईसएप आदि।

(Q.3) natural body kaise banaye नेचुरल बाॅडी कैसे बनाये?

Ans:- नेचुरल बाॅडी मे जिम जैसे डोले, शोले तो नही बनते, परन्तु उसके जैसी सुन्दर और अट्रैक्टिव बाॅडी मसल्स तैयार होती है। इसलिए अगर आप बाॅडी बनाना चाहते हो तो इसके लिये आपको 6 से 12 माह का समय लगेगा।

natural body kaise banaye आइये जाने बडी आसानी से।।