विटामिन B12 अगर आप भी शरीर को स्वस्थ एवं फिट बनाये रखने की कोशिश कर रहे है तो आप विटामिन बी12 फल को अपने दैनिक आहार जीवनशैली मे शमिल करे।अन्यथा इसकी कमी से शरीर मे अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती है जैसे:- थकावट महसूस होना, सुन्नपन, नींद आना, और लगातार कमजोरी महसूस होना।यह शरीर मे लाल रक्त कोशिकओ की कमी को पूरा करने मे मदद करता है।
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आज के समय मे ज्यादातर फल हर मौसम मे मिल रहे है जो शरीर के लिये नुकसानदायक भी हो सकते है क्योकि फल को हमेशा मौसम परिवर्तन के अनुसार खाये जो आपके शरीर के लिये फायदेमंद साबित हो सकते है।
सतंरा खाने के फायदे:-
संतरे खाने मे खट्टे होते है,इसमे फ्लेवोनोइडस एवं अन्य यौगिक होते है। इसमे विटामिन B12 के साथ-साथ अन्य विटामिन भी पाये जाते है जैसे विटामिन C। यह हमारे शरीर मे इम्यून सिस्टम एवं आयरन एब्जाॅर्प्शन मे मदद करते है।और साथ-साथ बीटा कैरोटीन, कैल्शियम एवं एंटीऑक्सीडेंट जैसे मुख्य स्रोत भी शमिल होते है।
सेब खाने के फायदे:-
सेब मे पेक्टिन नामक पदार्थ पाया जाता है जो शरीर मे कीटाणुओ से लडने मे मदद करता है।यह इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। और साथ-साथ इसमे विटामिन, कैल्शियम, फास्फोरस, नियासिन, प्रोटीन, शुगर आदि मौजूद होता है। जो शरीर मे अन्य बीमारियो से लडने मे मदद करते है।
केला खाने के फायदे:-
यह शरीर के लिये अत्यधिक लाभदायक है क्योकि यह विटामिन B12 मौजूद होता है।और साथ-साथ इसमे फाइबर और पोटेशियम भी पाया जाता है।जो लो बीपी एवं कब्ज जैसी समस्याओ से निवारण करने का काम करता है। केला खाने से स्किन चमकदार और प्रीमेच्योर होती है। और यह याददाश्त आदि को मजबूत करता है।
ब्लूबैरीज खाने के फायदे:-
ब्लूबैरीज हमारी हेल्थ के लिये काफी अच्छा स्रोत माना गया है क्योकि इसमे विटामिन B12 मौजूद होता है।और साथ-साथ यह डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति के लिये काफी फायदेमंद होते है, क्योकि यह डायबिटीज कंट्रोल करता है।तनाव, और शरीर से अन्य बीमारियो से मुक्त करने मे मदद करता है। एवं वजन घटाने के लिये भी इसको काफी फायदेमंद माना जाता है।
कीवी खाने के फायदे:-
आपने अक्सर देखा होगा जब शरीर से लगातार प्लेटलेट्स घटने लगती है तो डाक्टर भी कीवी खाने की सलाह अवश्य देते है। क्योकि इसमे आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक फाइबर आदि मौजूद होते है। जो शरीर के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते है।
अमरूद खाने के फायदे:-
अमरूद खाने से डाइजेशन सिस्टम मजबूत होता है और कब्ज जैसी समस्याओ से निजात मिलती है।इसमे विटामिन B12 के अलावा विटामिन C, विटामिन K, एवं फोलिक एसिड,एवं फाइबर आदि मौजूद होते है।
- conclusion (निष्कर्ष):- इस लेख या अभिलेख मे आपको विटामिन B12 फल खाने के बारे मे विस्तार से बताया गया है। इसको ग्रहण करने के लिये आप एक बार डाक्टर की सलाह अवश्य ले।
FAQ
(Q.1) विटामिन B12 बढाने के लिये क्या खाना चाहिए?
Ans:- फोर्टिफाईड खाद्य पदार्थो एवं पशु उत्पादो मे अक्सर विटामिन B12 देखने को मिलता है।इसके कुछ अन्य स्रोत है जैसे- बीफ, सर्डिन, लीवर, और डेयरी उत्पाद।
(Q.2) किस विटामिन की कमी से नींद ज्यादा आती है?
Ans:- विटामिन C एवं D की कमी से शरीर मे अधिक नींद आती है। क्योकि इसकी कमी से शरीर मे थकावट महसूस होना, दर्द महसूस होना, मांसपेशियो मे जकडन महसूस होना, हड्डीयां कमजोर होना, कैल्शियम की कमी होना आदि समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।
(Q.3) विटामिन B12 की कमी से क्या होता है?
Ans:- विटामिन B12 को कोबालमिन नाम से भी जाना जाता है।इसकी कमी से स्वस्थ रक्त कोशिकाओ एवं तंत्रिका तंत्र आदि को क्षति पहुँचती है। एवं उंगलियो के पैरो मे रंजकता आदि की समस्याये उत्पन्न हो सकती है।
(Q.4) विटामिन B12 कैप्सूल इमईसीओ के साइड इफेक्ट क्या है?
Ans:- विटामिन B12 कैप्सूल के साइड इफेक्ट निम्न है जैसे:- उल्टी आना, भूख न लगना, सिरदर्द आदि समस्याएं उत्पन्न हो सकती है। इसलिए आप समय रहते डाक्टर से सलाह अवश्य ग्रहण करे। अन्यथा आप किसी भी बीमारी का शिकार हो सकते हो।